jak zrobic

Mam kilka pytań: 1. Zostawić tak jak jest, czy może to będzie zbyt duże obciążenie dla mojego organizmu? Po przemyśleniach: Zamierzam zrobić tak (dwa warianty): 1-wszy miesiąc PONIEDZIAŁEK: ACT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: ACT CZWARTEK:BIEGANIE PIĄTEK: ACT SOBOTA: BIEGANIE 2-gi miesiąc PONIEDZIAŁEK: HIIT WTOREK: BIEGANIE ŚRODA: HIIT [...]

kasza gryczana/jeczmienna/ryz paraboliczny/makaron durum/razowy/platki owsiane przyprawiasz miecho wrzucasz na teflon podpiekasz jak juz git podlewasz woda i dusisz chwile az sos sie troche zredukuje dodajesz ryz i juz wchodzi mzoesz ddoac pieczarki,cebulke mozesz jajecznice z ryzem zrobic wejdzie tez elegancko

[...] rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. Nogi minimalnie ugięte w kolanach-zupełnie proste nogi łatwo ulegają kontuzjom-szczególnie kolana. I TERAZ??? Chodzi mi o to jak ma sie przy tym cwiczeniu zachowywac tulow. Ma on sie zginac w dol w "U" w koci grzbiet, czy klatka caly czas ma byc wypchnieta ku przodowi, aby kregoslup w [...]

Podejrzeważ, ze zaniedbałeś początkowe objawy i teraz to ci się przekształciło w trwałą kontuzję. Na pewno co musisz zrobic to przerwać treningi... i to na jakis czas. Nie ma sensu zmniejszać ciężary, bo przez to barkowi i tak nie pomożesz. Czeka cie przerwa, być może jakaś rehabilitacja. Najlepiej będzie, jak się udasz do ortopedy. proteinki, [...]

oxa tez nie wchodzi w gre ani bold? to jak taki konkretny cykl zrobic w koncu?

Jak nie masz asekuracji,to jak zrobisz negatywy?Możesz je opuścić i zrobić trening na maksymalnych ciężarach.Pozdrawiam.

[...] Jeśli chesz prztyc dodaj z 500kcal do wyniku jeśli schudnąc ujmuj z 500kcal. Pamiętaj, że to są tylko orientacyjne liczby i musisz przede wszystkim obserwowac swoje ciało jak reaguje. A co do cięcia kcal to lepiej aktywnosc zwiekszac a miske zmniejszac dopiero na koncu. Bez urazy wiem jak sie pisze diete jakie makro jakie proporcje itp i nie [...]

Ok, przy najblizszej okazji to zrobie. Dzwonilem do sekretariatu klubu i poinformowali mnie, ze treningi dopiero od 1 lutego,bo teraz bedzie przerwa na ferie. No to mam jakies 20 dni.. wiec pomyslalem, ze za ten czas wezme sie za siebie i zaczne jakies wstepne przygotowania. Poki co, to wezme sie za kondycje, ktorej przez lenia sie jakos pozbylem [...]

Wiem, ze zamienników jest kupa ale co jak człowie przychodzi ze studiów i chce najłatwiejszym i najszybszym sposobem zrobic szame, najeść się i iśc na siłownie ;) Chociaz tak szczerze mowia płacac za serek 2 zł, da się kupic jakis kawałek w miare dobrego miesa w podobnej ilosc gram. Czyli póki co podbic jeszcze tłuszcze w zamian za ....?

a jak myslicie to zrobic podwieszac te 6 ctestow na eca czy nie?

[...] Etiopii to mozesz stosowac. jednakze rowniez nie spodziewaj sie cudow typu - "twoj poziom testosteronu pozwoli Ci przenoscic góry, a twoja śmiertelnosc spadnie, jak dowiodly badania naszych naukowcow..." zamiast dosc drogiego ZMA zakup solidny zestaw witaminowo - mikroelementowy np. Special TWO firmy NOW lub np. Sport Power MLO. [...]

misiek4300 bardzo ladnie. w B byloby calkiem fajnie,jakbys zamiast oddzielnego wycisku w staniu+mc. zaczal robic clean&press z parametrami 5x5 lub 8x3 . brzuch 4 x max to takie same miesnie,jak reszta. zasada przeladowania takze tutaj znajduje zastosowanie. jesli jestes w stanie zrobic zalozona ilosc powtorzen(nie polecam onanizowac sie z [...]

w B byloby calkiem fajnie,jakbys zamiast oddzielnego wycisku w staniu+mc. zaczal robic clean&press z parametrami 5x5 lub 8x3 . Nigdy tego nie robiłem, ale chyba spróbuje brzuch 4 x max to takie same miesnie,jak reszta. zasada przeladowania takze tutaj znajduje zastosowanie. jesli jestes w stanie zrobic zalozona ilosc powtorzen(nie polecam [...]

ok pierwsza sprawa ja uważam że tych suplementów troche za dużo, osobiście też nie jestem zwolennikiem suplementów żadko korzystam a jak korzystam to białko i bcaa ( wiec moja opinia może być mało obiektywna) w tym temacie. Jedziemy dalej widzisz wyciskanie wiecej niż martwy , niewiem jak z przysiadem , sam plan ma wiele do życzenia wiec akurat [...]

hcg duzo za malo dales ppdczas cyklu mysle ze teraz bedziesz musial dac ze 20tys nastepna rzecz badania musisz zrobic po cyklu zeby zobaczyc jak stoja hormony i ile je zbijac do widelek,w uk mowisz drogie ale zarabiasz tez duzo bo 4x wiecej niz tu wiec nie skneruj tylko po cyklu lec na badania ari/symex nie ogarniesz?

[...] Groźny się zrobiłeś, że się chyba posram. A jeszcze przed chwilą co innego pisałeś. Nie mów mi tylko, że nie zacząłeś tego postu w głupi sposób. Przeczytaj może sobie swoją wypowiedź jeszcze raz. Sens może i jest jasny ale jak to sprytnie wszytko ująłeś Poza tym argumenty w stylu, jesteś głupi więc... są chyba trochę nie właściwe. Come stai?

jesli chcesz zrobić jakis cykl to z głowa normalny cykl , w 4 tyg nie masz prawa NIC zbudować zablokujesz się tylko i tyle poza tym zacznij najpierw jeść na plusie , po tak długim redu jestes mocno zajechany organizm szybko bedzie teraz rekompensował sobie łapanie kg rób to z głowa , jak stana przyrosty wtedy pomyśl o jakimś saa

"Quart zbyt duzo nie mam do zrzucenia (jakies 8-10kg). Stosuje ja w dzien treningu 3 tabletki (dwie 1h przed treningiem i jedna z rana), a jak nie mam treningu to tylko 2 z rana. Czy to jest prawidlowe stosowanie??" Tak,z tym ze najlpiej przed treningiem aerobowym Oczywiscie zakładam ze masz diete,bo bez tego mozesz ja wyzucic. Jelzi [...]

w sumie jak Faku napisal, chodz nie wiem co mu nie pasuje w trecu ale luuz. w sumie gainera zawsze mozna zrobic mieszajac odzywke bialkowa z ww typu carbo (taniej wychodzi chodz bez dodatkow typu olej mct, kreatyna itd). ogolem jest tego mnostwo i trudno cos polecic nie robiac kryptoreklamy (chodz kilku gainerow w zyciu nie wezme z uwagi jakie [...]

[...] zalejesz tłuszczem i bedziesz srał pod siebie, te 2 rzeczy to -- dieta -- (zgodna z twoim zapotrzebowaniem) oraz -- trening -- (rozpisany na cały tydz) bo bez tego ani rusz... czyli na chwile obecną najlepiej przysiądz na troche użyj wyszukiwarki i poczytaj co mówią diecie i treningu oraz jak je ułożyć bo wszystko tam jest!! pozdro i powodzenia